Det här är Fredrik Sjöbergs blogg om träning och om saker som jag mår bra av. Jag bloggar också på sjobergfredrik.se. Där läser du om olika gör-det-självprojekt. Ofta med hjälp av sysmaskin.

2010-03-03

Intervaller enligt crossfit.com

Äntligen. Jag har inte fått till träningen de senaste veckorna. Det har inte blivit så många WODs som jag velat. Istället planlösa pass med mycket löpning och rodd. Jag saknar strukturen från att tråna med PT. Min lösning blev att plocka upp ett av Ulriks tips. Att använda Crossfit.com och deras dagliga träningsförslag. Lämpligt nog står det högst upp på första sida. Går inte att missa. Eftersom en vanlig WOD ofta är för tuff för mig tar jag hjälp av den här siten för att få idéer på hur jag kan skala ner träningen till min nivå.
Igår blev det vanliga uppvärmningen med rörlighet, lätt styrka och rodd 1500 m. Min skalade WOD blev 4x400m löpning med 60 s vila mellan passen. Jag tog det lite för lugnt i början och landade på 11.06. Svårt att säga nivån innan jag gjort den igen.

Om du har en stund över. Kolla det här klippet med Ricky Gervais African Appeal. Det är sjukt roligt.
Share/Save/Bookmark