Wow! Stärkt efter gårdagens rekord i marklyft

Igår var en stor dag. En smakstart på träningen utan stress och med en bra veggo sushi magen. Min PT föreslog att jag skulle testa att maxa i marklyft. Egentligen att lyfta upp sjuka mängder skrot till knähöjd. Jag sa ja.

Resultatet: En höjning av mitt max till 147,5 kg. Det är 12.5 kg bättre än för 5 veckor sen. Min PT sa att det var en av de bästa / största höjningarna han sett.

Jag känner mig matt och samtidigt riktigt nöjd. Jakten på att ta 160 kg innan nyår fortsätter.

Wow! Stärkt efter gårdagens rekord i marklyft

Nike Cortez - Egen design från nikeid.com

Yes, nu har de landat. Mina heta Nike Cortez i glänsande silver. Egen design. Herr Hurtig är stolt och segerviss och visar upp några snabba bilder på dem.

Nike Cortez - Egen design från nikeid.com

Världens bästa smoothie

Morgon. Lite ont i kroppen efter gårdagens hårda pass. Vill ha en bra och snabb frukost. Då plockar jag fram mitt klassiska vapen - Smoothien. Det här är mitt klassiska recept som jag alltid börjar med:

• 2 dl äppeljuice
• 1 banan
• 1 näve med blandade nötter (idag blev det mandel, pumpakärnor och gojibär)
• 1,5 dl bär (blev glad att jag plockade så många vinbär och blåbär i somras)
• 1 ägg

Jag kör allt med stavmixern och häller upp. Grymt gott! Och snabbt.

Världens bästa smoothie

5 x 50 - Jobbigt, kul och förbättrade resultat!

Har precis avverkat min andra vända med 5 x 50. När jag kör med min PT innebär det:

• 50 benböj
• 50 pull-ups
• 50 dips
• 50 ryggböj
• 50 sit-ups

Det är faktiskt en sjukt tung runda. Det som är kul idag är att jag både föbättrade min tid med 1 m 30 s till 13.22 och ökade tyngden i pull-ups, dips och ryggböj. Bättre åt båda håll!  Det kan behövas. Jag bokade att köra Vätternrundan 2010 och en bra fysik känns som ett måste. Plus en hel del mil i benen. Det snackas om minst 100 mil under våren för att klara banan på 30 mil. Hmm, kommer bli tufft och samtidigt bra med en utmaning som är tydlig att sikta mot!

5 x 50 - Jobbigt, kul och förbättrade resultat!