Valle Gran Rey - La Gomera

La Gomera är en skön ö. Mindre turister och lugnare tempo än överexploaterade grannen Teneriffa. Att jag hamnade där beror på en yoga och meditationscommunity som finns på ön. Finca Argayall. Efter två sköna veckor i deras försorg har lederna vaknat till liv och håller jämna steg med nyslipade tankar om det mesta. Jag rekar fullt ut. En bonus är alla schyssta vandringsleder som finns. Något jag sparade till nästa gång.

Kolla gärna in Finca Argayall. Om du tycker det låter intressant så boka i tid. De har otroliga 90 % beläggning så det gäller att både vara flexibel och boka i tid.

Valle Gran Rey - La Gomera

2012 och tillbaka

Helt kort. Idag gjordes första passet för året på Sats Hornstull. Slet på. Hyggligt nöjd. Avrundade kvällen med ett avsnitt Biggest Looser. Jag känner mig stark och faktiskt lite pepp.

2012 och tillbaka

Någon form av träning

Fan. Det är tufft att få igång påkarna efter en vinter i ide. Tycker att det började ok för några veckor sen. Fick ihop några svängar runt Tanto och en några rundor runt vallgraven i Götet. Idag var det dags igen. Benen är stumma. Det är tufft. Skam den som ger sig. Eller?

Någon form av träning

I väntan på Angie

Usch. Planen att köra Angie idag sprack. Eller jag var helt enkelt inte helt peppad. Hur som helst. Jag tog mig till Sats och körde ett eget pass. Bara fokus på statiska övningar; plankan, pilatesbollar. Bra för bålen. Den känns stabil. Nya tag imorgon!

I väntan på Angie

Blytung onsdag med Ulrik

Yepp. Veckans pass med PT var tufft. Enkelt. Kul. På menyn stod kettlebellsteknik en masse och självklart ett test. Han är känd för det min gode PT. Testet var att köra så många knäböj, armhhävningar och sitt-ups på en minut vardera med en minut vila emellan. Totalt fem tuffa minuter.

Kom in på en total om 94 stycken. En utgångspunkt att ta avstamp ifrån. I helgen hägrar Angie. En wod av rang.

Blytung onsdag med Ulrik

Lördag och gräsis = Hundön och Sats Hornstull

Ganska hyggligt väder. Jag och Freya lämnar E på Bromma Flygplats för sydligare äventyr och styr sedan kosan mot Hundön. Jag har skrivit om det förut och det tål att upprepas. Skönt ställe!

Mycket jyckar. Alla är på grönbete och verkar ha glömt allt om att vänta in och ta det lungt. Skönt är det att alla andra hussar och mattar också har en mer tillbakalutad attityd än inne i stan. Hundarna får en chans att mötas och lära känna varandra utan tidspress. Bra! Vi körde en hel del spårövningar. Freya bara älskar det. Hon är bra på det också. Jag körde mycket med tecken. Det är skönt att slippa skrika kommandon och istället visa med händerna och kroppen vad som gäller. Det funkade bra!

Väl hemma var Freya utslagen. Trött och lycklig efter skönt häng. Då var det min tur att slita. Jag pälsade på mig finaste träningskläderna och remmade ner till Sats Hornstull. Körde vanliga uppvärmningen med löpband i 10 minuter. Sen mjukövningar och lätt styrka. Dagens egenkomponerade WOD blev:

• 15-9-6 Kettlebells fullsving, 12 kg


• 15-9-6 Burpees - eller upphopp med armhävning om man så vill

Så här med facit i hand skulle jag kunnat ta ut mig mer med Kettlebells. Antingen kört 21-15-9, eller kört på mer vikt. Eventuellt jackat upp i båda ändarna. Burpees däremot är überjäkligt. Men, säkert möjligt att köra på extra där med.

Hur som helst är det skönt att vara igång igen efter några slappa månader i sommar. Jag är på hugget och limpar in med 2-3 gånger i veckan på Sats. Borde betala sig när höstmörket smiter närmre husknuten.

Lördag och gräsis = Hundön och Sats Hornstull

Tjurruset 2010 - En skön höstlördag

 

Tjurruset är 2010 är avklarat. Jag kom i mål på 1.20.44. En bra tid med tanke på att jag bara hade två veckor på mig för förberedelser. Jag tog plats i RE Management. Min tid var inte bland lagets fyra främsta, men det var superkul att vara med! Konstigt vad tufft utmaning i fyragradigt höstväder kan göra. Årets lopp kördes på Lida. Banan gick över en cross- och endurobana med mycket backar, krön, vatten och myrar. Att lufsa fram i vadhögt vatten i en kilometer biter styggt i pannbenet.

Kvällens belöning blev middag hos R med snarrig mat och vin. Jag gillar. Skarpt. Kommer ladda inför nästa års lopp med några fler mil än i år. Hann bara med en 10 km runda innan loppet. Körde runt Årstaviken och kom in på 50 minuter. Klart godkänt. Om jag laddar bättre till nästa år är målet att komma in på Tjurruset runt timmen. Det ska gå!

• Läs mer om Tjurruset


• Kolla min målgång - ser förvånansvärt lätt ut

Tjurruset 2010 - En skön höstlördag