Det här är Fredrik Sjöbergs blogg om träning och om saker som jag mår bra av. Jag bloggar också på sjobergfredrik.se. Där läser du om olika gör-det-självprojekt. Ofta med hjälp av sysmaskin.
Fran. Tack. Du är tuff och rolig. Jäklar vad jag fick hugga i och vad bra det blev. Kom sent till Sats igår. Stressade från jobbet för att hinna. Han köra 1500 meter rodd som uppvärmning innan Ulrik dök upp med en plan för dagen. Fran. Jag ryser lite när jag tänker på mitt första möte med Fran ör en dryg månad sen. Jag höll på att falla i bitar efteråt.
Innan jag gick på blev det teknikträning.med skivstången. Kul. Och svårt. Sen körde jag 2 set med maxning av chins. Jag kom loss med 3.5. En liten förbättring. Det känns som om tekniken börjar sitta och jag hoppas det börjar lossna snart!
Ok. Fran. Jag kör en cover på orginalet som ser ut såhär:
Tre set med Thrusters 25 kg (originalet med 40 kg)
Tre set med hopp chins. (orginal utan hopp, såklart)
Körs i 3 set om 21-15-9. Facit sist blev 13.40 min. Nu 11.29. En klar förbättring med 2.11 min. Jäkligt nöjd. Crossfit fungerar verkligen och ger snabbt mätbara resultat. Hur kul som helst. Nästan lika gött som när Modey begraver myror.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar