Det här är Fredrik Sjöbergs blogg om träning och om saker som jag mår bra av. Jag bloggar också på sjobergfredrik.se. Där läser du om olika gör-det-självprojekt. Ofta med hjälp av sysmaskin.
Och jäklar vad det satt långt inne. Fran är en riktigt klassiker i Crossfitsammanhang. Det är den WOD (läs pass eller övning) som alla som tränar Crossfit är intresserade av att veta vad man har för tid på. WODen är enkel:
- Tre set med Thursters (knäböj med skivstång med 40 kg på)
- Tre set med pull-ups.
Repetitionerna är 21-15-9. Trots att jag hade handikapp och körde 25 kg på stången och hade hopp-pull-ups rakt igenom så var det sjukt jobbigt. Min tid blev till slut 13.40 min.
Svårt att relatera till hur det ligger till. Som jämförelse så tar världsmästaren i Crossfit 2009, Mikko Salo, sin WOD med Fran på 2.16. Mitt första mål är att klara att göra en Fran med rätt vikt och utan hopp.
Min första Fran är bärgad!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar