Den bästa uppvärmningen för Crossfit

Ligger hemma med influensa. Kan bara drömma mig bort till ett riktigt bra pass. Det jag tänker på är hur viktigt det är för mig att få en bra start. En bra uppvärmning innan jag går igång. För mig innebär det att ha hyggligt gott om tid så jag hinner med:

• Väcka kroppen och få den varm. Jag försöker variera mig mellan löpning, rodd och hopprep. Minst sex minuter så att kapilärerna hinner öppna upp sig och ta emot friskt syre.
• Rörlighetsövningar för att få lederna att komma igång. Tänja ut hela kroppen för att få den klar. Liknar Greg Amundsens övningar som finns i klippet nedan.
• Lätt styrka, eller BRAK. Jag brukar göra armhävningar, push-ups med hopp, rullande sit-ups och rygg- samt benböj. 

Allt som allt tar det 20 - 25 minuter. Efter det är jag spelklar för en utmaning och dagens WOD. Kolla in Greg Amundsens uppvärmning. Den är grymt bra!

Den bästa uppvärmningen för Crossfit