Det här är Fredrik Sjöbergs blogg om träning och om saker som jag mår bra av. Jag bloggar också på sjobergfredrik.se. Där läser du om olika gör-det-självprojekt. Ofta med hjälp av sysmaskin.
Jisses. Hade ett morgonpass med min PT igår morse. 07.00. Väldigt tidigt. Jag hann med 500 m rodd och 6 minuter på en crosstrainer som uppvärming. Sen pass. Min PT gick tillbaka två månader i tiden och tog fram ett återbesök på en listig WOD. Jag kallar den Ulrik eftersom den inte finns med som en orginal Crossfit WOD.
Först max antal dubbelhpp med hopprep (DU) på 4 minuter.
Sen två rundor med:
Sumorodd (21 rep + 15 rep)
Burpees, upphopp med armhävning (21 rep + 15 rep)
Det blev ett hyggligt utfall. Jag mer än dubblerade mina DU från 15 st till 33 st på 4 minuter. Hur kul som helst! De två rundorna däremot var tuffa efter hopprepet och dessutom med en höjning av vikten i sumorodden med 5 kg till 30 kg. Jag kom in på 7.15 minuter vilket är en ökning med 30 sekunder.
En jäkligt kul WOD som jobbar igenom hela kroppen. Snabbt. Och såhär görs en riktig burpee:
Summan av lasterna är konstant. Eller? Om jag åker karusell nu beror det på att det varit gungor under en lång tid. Tack för att du påminner mig om att balans är viktigt.
Summan av lasterna är konstant. Eller? Om jag åker karusell nu beror det på att det varit gungor under en lång tid. Tack för att du påminner mig om att balans är viktigt.
SvaraRadera